Kuvaus
Autamme sinua rakentamaan ratsastusta tukevan kehonhuoltorutiinin ohjattujen, monipuolisten harjoitusten avulla. Ohjatut harjoitukset auttavat sinua ymmärtämään liikkeiden tarkoituksen sinulle ratsastajana ja oppimaan oikean tekniikan.
- 11 ohjattua, monipuolista kehonhuoltoharjoitusta
- Harjoitukset on helppo tehdä missä vain, et tarvitse mitään erikoisia välineitä
- Ohjatut videot – napsauta vain video päälle, tee mukana ja opi miksi ja miten harjoitukset tehdään
- Esimerkki viikkorunko jonka avulla materiaaleista on iloa jopa 10 viikoksi
- Lisäksi materiaaleista löytyy tietoiskuja & täsmävinkkejä ratsastajan kehonhuoltoon liittyen
- LUENTO: Urheilupsykologi Riikka Pasanen: Tavoitteita tukevien tapojen rakentaminen
- LUENTO: Urheilupsykologi Riikka Pasanen: Psykologinen joustavuus urheilussa
- LUENTO: Laura Hämäläinen: Istunnan yleisimmät haasteet – miten voimme oheisharjoittelulla tukea ratsastajan kehitystä?
- LUENTO: Laura Hämäläinen: Aerobisen kunnon merkitys ratsastajan hyvinvoinnille ja lajitaidon kehittymiselle
- Yhteinen FB -ryhmä jossa voit kysyä apua valmentajalta
Harjoitusten tarkemmat teemat & kestot
- 11 minuutin etureisiä ja rintarankaa tehokkaasti avaava harjoitus seinän avulla
- 12 minuutin lempeä kehoa avaava harjoitus
- 15min aamukahvi & lempeä kehoa avaava harjoitus
- 15 minuutin matkustamisen jälkeen kehoa avaava harjoitus
- 16 minuutin rauhoittava & rentouttava kehonhuoltoharjoitus
- 18 minuutin hartiarenkaan asentoa parantava ja rintarankaa avaava harjoitus
- 18 minuutin aktiivinen hartiarengasta ja rintarankaa avaava & aktivoiva harjoitus
- 18 minuutin lonkkia avaava flow
- 21 minuutin pallojen avulla tehtävä kehonhuoltoharjoitus
- 22 minuutin aktiivinen lonkan liikkuvuutta kehittävä harjoitus
- 25 minuutin kehoa ja hermostoa rauhoittava & palauttava harjoitus
Miten materiaaleja käytetään?
- Pääset ostotapahtuman jälkeen kirjautumaan luomillasi tunnuksilla meidän valmennusalustalle, joka löytyy tämän verkkosivun taustalta – kirjautua voit sivuston oikeasta yläreunasta
- Alustalle tulee näkyviin kaikki sinun ostamasi valmennukset ja voit helposti navigoida materiaaleissa myös mobiilissa
- Kaikki materiaalit tulevat heti näkyviin ja näkyvät sinulla vuoden ostohetkestä
- Lisäksi valmennuksella on oma suljettu FB ryhmä jossa sinun on mahdollista kysyä valmentajaltasi apua
Voiko valmennuksia maksaa liikuntaeduilla?
- Löydät seuraavat liikuntaedut verkkokaupan kassalta: Epassi, Smartum, Eazybreak
- Jos haluat maksaa edenred liikuntaedulla toimi seuraavasti: 1) Etsi EQUESTRAIN toimipiste Edenred mobiilimaksupalvelusta 2) maksa haluamasi summa 3) ota screenshot kuitista ja lähetä se meille osoitteeseen info@equestrain.fi 4) tee käyttäjätunnus valmennusalustalle osoitteessa www.equestrain.fi/oma-tili jos sinulla ei vielä ole tunnuksia 5) kerro sähköpostissa minkä tuotteen haluat maksulla ostaa niin laitamme valmennuksen sinulle näkyviin.
