Kuvaus
EQUESTRAIN BODYWEIGHT on ratsastajille suunniteltu valmennuskokonaisuus jossa treenataan monipuolisesti ja tehokkaasti omalla kehonpainolla.
Mitä valmennus sisältää?
- 2x30min treeni/vko
- 1x20min ohjattu treenivideo/vko
- Kaikki liikkeet videoituna ja tarkasti opastettuina
- Valmiit lämmittelyt jotka kehittävät ratsastajalle tärkeää kehonhallintaa ja liikkuvuutta
- Valmis ratsastajan kehonpainotreeniohjelma 6 viikolle
- GOALS & MINDSET -työkirja tavoitteiden asettamiseen. Työkirja auttaa ymmärtämään tavoitteen saavuttamisen kolme oleellisinta osa-aluetta, oppimaan millaisia ovat optimaalisesti asetetut tavoitteet ja tekemään konkreettisen suunnitelman juuri sinun tavoitteitasi varten
- LUENTO: Urheilupsykologi Riikka Pasanen: Tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen
- LUENTO: Oheisharjoittelu osana ratsastajan hyvinvointia ja kehitystä
- LUENTO: Ravitsemus osana ratsastajan hyvinvointia ja kehitystä
Kenelle valmennus sopii?
- Sinulle, joka on kiinnostunut ratsastajan oheisharjoittelusta ja treenaa mieluiten kotona/omalla kehonpainolla.
- Sinulla on aikaa treenata 2x30min + 1x20min / vko
- Sinulle, joka haluat löytää motivoivan tavan treenata ratsastuksen ohella
- Ratsastajalle, joka haluaa parantaa kehonhallintaa, kehon jäntevyyttä ja liikkuvuutta
- Ratsastajalle, joka on kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista
- Aloittelevalle tai kokeneemmalle treenaajalle – liikkeistä saatavilla erilaisia vaihtoehtoja
Mitä välineitä tarvitaan?
- Kaikki treenit on helposti tehtävissä ilman erikoisia välineitä. Tarvitset treeneihin vain hieman tilaa ja kotoa löytyvän tuolin tai sohvan avuksi.
Esimerkkiä valmennuksen treenistä?
- Jokainen treeni alkaa 10-12min alkulämmittelyllä. Alkulämmittelyn liikkeet kehittävät liikkuvuutta, kehonhallintaa ja tasapainoa sekä aktivoivat kehoa tulevaa harjoitusta varten.
- Alkulämmittelyn jälkeen valmennuksen treeneissä on liikepareittain/ryhmittäin kropan jäntevyyttä ja voimaa ja keskivartaloa kehittäviä liikkeitä
- Treeni päättyy lyhyeen, sykettä kohottavaan ja lihaskestävyyttä kehittävään 8-10min kuntoharjoitukseen.
Mitä tuloksia valmennukselta voi odottaa?
- Parantunut kehonhahmotus & -hallinta
- Jäntevämpi vartalo
- Suorempi, symmetrisempi istunta
- Parantunut lapatuki ja keskivartalon kontrolli
- Parempi kunto
- Energisempi fiilis
- Parantunut aineenvaihdunta
- Tarkempi, oikea aikaisempi apujen käyttö ratsastaessa
Miten materiaaleja käytetään?
- Pääset ostotapahtuman jälkeen kirjautumaan luomillasi tunnuksilla meidän valmennusalustalle, joka löytyy tämän verkkosivun taustalta – kirjautua voit sivuston oikeasta yläreunasta
- Alustalle tulee näkyviin kaikki sinun ostamasi valmennukset ja voit helposti navigoida materiaaleissa myös mobiilissa
- Kaikki materiaalit tulevat heti näkyviin ja näkyvät sinulla vuoden ostohetkestä
- Lisäksi valmennuksella on oma suljettu FB ryhmä jossa sinun on mahdollista kysyä valmentajaltasi apua
Voiko valmennuksia maksaa liikuntaeduilla?
- Löydät seuraavat liikuntaedut verkkokaupan kassalta: Epassi, Smartum, Eazybreak
- Jos haluat maksaa edenred liikuntaedulla toimi seuraavasti: Etsi EQUESTRAIN toimipiste Edenred mobiilimaksupalvelusta, maksa haluamasi summa, ota screenshot kuitista ja lähetä se meille osoitteeseen info@equestrain.fi. Kerro sähköpostissa minkä tuotteen haluat maksulla ostaa.
