TERVETULOA MUKAAN
Me olemme todella iloisia siitä, että juuri sinä päätit lähteä mukaan tälle yhteiselle matkalle oheisharjoittelun pariin! SUMMER CHALLENGE avulla lähdemme yhdessä rakentamaan motivoivaa ja innostavaa treenirutiinia, joka varmasti tukee sinua ratsastajana kohti tavoitteitasi.
RATSASTAJILLE SUUNNITELTU KESÄVALMENNUS
SUMMER CHALLENGE on meidän kaikkien aikojen suosituin valmennus ja olemme päivittäneet valmennusta entistäkin paremmaksi!
Uudistunut valmennus sisältää 8 erilaista, monipuolista, ratsastajille suunniteltua kehonpainotreeniä, jotka kehittävät monipuolisesti liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehon jäntevyyttä. Treenit sopivat täydellisesti kesään!
Olemme koonneet sinulle valmiiksi kuuden viikon treeniohjelman ja tarvittaessa voit kysyä apua Lauralta sinulle sopivan viikkorungon rakentamiseen.
Valmennus sisältää lisäksi kolme erilaista luentoa, jotka on kaikki kuunneltavissa myös tallenteina. Luennoista vastaavat urheilupsykologi Riikka Pasanen & urheiluun erikoistunut fysioterapeutti, valmentaja ja EQUESTRAIN perustaja Laura Hämäläinen.
MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ?
Mitä valmennus sisältää?
- Monipuolinen kehonpainotreeniohjelma kuudeksi viikoksi
- 8 erilaista kehonpainotreeniä
- Kaikki treenit on suunniteltu tukemaan ratsastajan kehittymistä
- Treenit on helppo tehdä missä vain – napsauta vain video päälle ja tee ohjatun videon mukana!
- 13 herkullista ja terveellistä reseptiä
- Urheilupsykologi Riikka Pasasen luento tavoitteiden asettamisesta ja saavuttamisesta
- GOALS & MINDSET -työkirja tavoitteiden asettamisen tueksi
- LIVE luento: Ratsastajan oheisharjoittelu osana ratsastajan kehitystä & suorituskykyä
- LIVE luento: Ravitsemus osana ratsastajan arkea & suorituskykyä
13 ERILAISTA HERKULLISTA RESEPTIÄ
- Helppo kerrosvälipala
- Nopeat tonnikalatoastit
- Kesäinen vanilja-persikka tuorepuuro
- Kana-halloumi bowl kahdelle
- Nektariini-vadelmasmoothie kahdelle
- Terveellinen mansikkapehmis kahdelle
- Nopea tonnikala-pastasalaatti neljälle
- Bataatti-jauhelihalaatikko neljälle
- Mango-pinaattismoothie bowl yhdelle
- Kaura-banaanipannarit kahdelle
- Kookoskana neljälle
- Uunimunakas kahdelle
- Mustikka-kardemumma tuorepuuro kolmelle
Kaikki reseptit on myös muokattavissa kasvis- tai vegaanivaihtoehdoiksi!
Valmennuksen reseptit ovat reseptitaituri Emili Kumpuniemen (@emilikumpuniemi) käsialaa.
