Kehon lämpötilan nosto, hengitys- ja verenkiertoelimistön valmistaminen tulevaan harjoitukseen, kevyt hiki
Kehon kantavien päänivelten liikkuvuuden kehittäminen (nilkat, lonkat, ranka, olkanivel)
Keskivartalon, lantion alueen ja hartiarenkaan aktivointi
Jalkaterän aktivointi ja tasapaino
Koordinaatio, kehonhallinta
LÄMMITTELY 1 – OHJEET
Laita kello/ajastin päälle niin, että kellosta kuuluu piippaus minuutin välein 8 minuutin ajan. Aloita lämmittelyyn valitut liikkeet aina jokainen omalta alkavalta minuutiltaan. Tee liikettä aina laadukkaasti minuutin ajan ja siirry sitten kellon/ajastimen piippauksesta seuraavaan liikkeeseen. Osassa liikkeistä on ohjeistettu jakamaan minuutti puoliksi oikean ja vasemman puolen kesken, tällöin vaihda jalkaa/kättä/puolta minuutin puolessa välissä.