ESIMERKKI VIIKKORUNKO

Oletko jo kirjannut kalenteriin minä päivänä, monelta ja missä aiot treenata?

Suunnittelulla on tutkitusti yksi tärkeimmistä rooleista uusien tapojen rakentamisessa sekä asioiden aikaansaamisessa. Esimerkki viikkorunko on selkä esimerkki siitä, miten treenejä voisi omaan arkeen rytmittää.

Kun suunnittelet omaa viikkoasi huomioi seuraavat asiat:

• Maksimissaan kaksi treenipäivää putkeen, tämän jälkeen ainakin yksi välipäivä ennen seuraavaa harjoitusta.
• Voit lisätä/vähentää treenien / liikkeiden kuormittavuutta valitsemalla erilaisista liikevariaatioista jotka esitellään treenivideoilla. Jos sinulla jää jotain kysyttävää, laita rohkeasti Lauralle viestiä FB-ryhmässä.
• Treeniohjelman voi ja se kannattaa toistaa uudelleen kun pääset ensimmäisen kuuden viikon jakson loppuun asti. Uusi kierros mahdollistaa sen, että pääset haastamaan itseäsi liikkeissä vielä paremmin kun liikkeet ovat sinulle tutumpia ja niiden suorittaminen tulee automaattisemmin.