VKO 06

Maanantai

10min Aamuherättely TÄSTÄ

IP/tai aamulla herättelyn perään:
8min CORE treeni TÄSTÄ

Tiistai

12min Lonkkien availu TÄSTÄ

Keskiviikko

12min Kehon herättely TÄSTÄ

Torstai

12min Kropan herättely TÄSTÄ

20min Liikkuvuus/core treeni TÄSTÄ

Perjantai

15min Lempeä koko kehon flow TÄSTÄ

Lauantai

8min Lempeä aamuflow TÄSTÄ

Treeni

A: Pyörä / aerobic conditioning & sweat

10min 115-120 syke (bpm)
20min 150-155bpm
5min Löysä cool down

B. Core – 12min
Video TÄSTÄ

Sunnuntai

Kehonhuolto/sunnuntaihuolto:
28min Koko kropan kehonhuolto