TERVETULOA MUKAAN
Olemme super fiiliksissä, että juuri sinä päätit lähteä mukaan meidän valmennukseen! Oikein paljon tervetuloa tiimiin, toivomme että viihdyt yhteisellä matkallamme oheisharjoittelun kiehtovaan maailmaan.
TÄYSIN RATSASTAJALLE SUUNNITELTU PILATESVALMENNUS
Pilatesharjoittelu on tehokas ja motivoiva tapa treenata ja ratsastajat ympäri maailman hyödyntävät pilatesta oman ratsastuksensa tukena. Me olemme koonneet sinua varten valmiiksi kokonaisuuden, joka on suunniteltu ratsastajien avuksi oman lajitaidon kehittämiseksi.
Pilateksen periaatteisiin kuuluu hengitys, keskittyminen, (liikkeiden ja kehon) kontrolli, meidän keskusta (core/powerhouse), tarkkuus ja virtavuus. Näiden lisäksi BASI(Body Arts and Science International)-tyylikunnan periaatteisiin kuuluu tietoisuus, tasapaino, harmonia ja tehokkuus.
Näitä periaatteita noudattamalla saadaan harjoittelusta paras mahdollinen hyöty kuten parempi ryhti, lisääntynyt joustavuus ja voima, sujuvampi hengitys ja parempi keskittyminen, joiden hyödyt halutaan siirtyvän harjoituksesta sinun ratsastukseesi.
3 ERILAISTA TREENIOHJELMAA, 13 ERILAISTA PILATESHARJOITUSTA
Mitä valmennus sisältää?
- 3 erilaista valmista treeniohjelmaa
- Treeniohjelmat riittävät jopa 3 kuukaudeksi
- 13 erilaista, ohjattua pilatesharjoitusta
- Kaikki harjoitukset videoituna & opastettuna
- Eritasoisia vaihtoehtoja liikkeisiin
- Psyykkisen valmennuksen luento – urheilupsykologi Riikka Pasanen, aihe: tavoitteita tukevien tapojen ja rutiinien luominen osaksi omaa arkea
- Saat kaikki materiaalit heti käyttöön ja ne näkyvät sinulla vuoden ajan
- Treenit on helppo tehdä missä vain – tarvitset vain maton, tyynyn ja yhteen harjoitukseen tuolin!
- Yhteinen FB-ryhmä jossa voit kysyä valmentajalta mitä vain
MITEN PILATESHARJOITTELU VAIKUTTAA?
Valmennuksessa harjoitukset keskittyvät mm.
- Selkärangan vakauteen ja liikkuvuuteen
- Coren vahvistamiseen ja syvien vatsalihaksien aktivointiin
- Lantion vakauttamiseen
- Lantion ja nilkan liikkuvuuteen
- Polven vakauteen
- Raajojen liikkeiden kontrolliin corea ja lantiota vakauttamalla
- Hengitykseen
- Tasapainoon ja kestävyyteen
Tämä näkyy ratsastuksessasi:
- Tarkempana, selkeämpänä ja oikea-aikaisempana apujenkäyttönä
- Pehmeämpänä, joustavampana ja symmetrisempänä istuntana
- Sinun on helpompi seurata hevosen liikkeitä
- Tasapainosi on parempi
- Sinun on helpompi hengittää ratsastaessa
- Hevosen on helpompi liikkua rennosti läpi oman vartalonsa
- Sinun on helpompi säilyttää pehmeä ja tasainen ohjastuntuma
YHDESSÄ PILATES AMMATTILAISEN KANSSA SUUNNITELTU
Valmennus on rakennettu yhdessä Pilates ohjaaja Carolina Hognabban kanssa.
Carolinalla on BSC Sports Science -tutkinto London Metropolitan Universitystä, BASI (Body Arts and Science International) Pilates Mat Instructor -koulutus ja hän on suorittanut lisäkoulutuksia BASIn kautta pre- ja postnatal pilateksessa muiden opetusta kehittävien kurssien ohella, kuten pienvälineiden käyttössä. Hän on myös suorittanut mentorointiohjelman Pilates Reformer -koulutuksesta ja ohjaa pilatestunteja Bay Helsinki -studiolla.