Description
Mitä valmennus sisältää?
- 8 viikon treeniohjelma – jokaiselle viikolle oma, helposti seurattava viikoittain vaihtuva viikko-ohjelma
- 10 erilaista ohjattua videon mukana tehtävää treenivideota
- LIVE LUENTO: EQUESTRAIN Laura Hämäläinen: Ratsastajan istunnan yleisimmät haasteet – miten voimme tukea ratsastajan istunnan kehitystä oheisharjoittelun keinoin?
- LIVE LUENTO: EQUESTRAIN Laura Hämäläinen: Ratsastajan uni & ravitsemus – palautumisesta boostia ratsastussuoritukseen
- LUENTO: EQUESTRAIN Laura Hämäläinen: Aerobisen kunnon merkitys ratsastajan kehitykselle ja hyvinvoinnille
Mitä välineitä tarvitaan?
- Kaksi käsipainoa 2-5kg (suosittelemme aloittamaan kevyemmistä)
- Minikuminauha (kevyt tai keskiraskas)
- Jumppapallo (vain kaksi treeniä jumppapallolla)
Millaisia treenejä valmennus sisältää?
- 6 minuutin lyhyt ja tehokas istuntaa suoristava core treeni
- 10 minuutin keskivartalon hallintaa kehittävä treeni
- 14 minuutin istunnan jäntevyyttä kehittävä treeni
- 15 minuutin koko kropan kehonhallintaa ja jäntevyyttä kehittävä treeni
- 20 minuutin kehoa avaava harjoitus
- 24 minuutin lavanhallintaa ja ryhtiä parantava harjoitus
- 25 minuutin lantion aluetta vahvistava harjoitus
- 26 minuutin koko kropan kehonhallintaa kehittävä harjoitus
- 28 minuutin lantion ja keskivartalon voimaa ja hallintaa kehittävä harjoitus
Mitä tuloksia valmennukselta voi odottaa?
- Parantunut kehonhallinta
- Parantunut liikkuvuus
- Jäntevämpi vartalo
- Energisempi fiilis
- Suorempi, tasapainoisempi istunta
- Tarkempi, oikea aikaisempi apujen käyttö ratsastaessa
Miten materiaaleja käytetään?
- Pääset ostotapahtuman jälkeen kirjautumaan luomillasi tunnuksilla meidän valmennusalustalle, joka löytyy tämän verkkosivun taustalta – kirjautua voit sivuston oikeasta yläreunasta
- Alustalle tulee näkyviin kaikki sinun ostamasi valmennukset ja voit helposti navigoida materiaaleissa myös mobiilissa
- Kaikki materiaalit tulevat heti näkyviin ja näkyvät sinulla vuoden ostohetkestä
- Lisäksi valmennuksella on oma suljettu FB ryhmä jossa sinun on mahdollista kysyä valmentajaltasi apua
Voiko valmennuksia maksaa liikuntaeduilla?
- Löydät seuraavat liikuntaedut verkkokaupan kassalta: Epassi, Smartum, Eazybreak
- Jos haluat maksaa edenred liikuntaedulla toimi seuraavasti: Etsi EQUESTRAIN toimipiste Edenred mobiilimaksupalvelusta, maksa haluamasi summa, ota screenshot kuitista ja lähetä se meille osoitteeseen info@equestrain.fi. Kerro sähköpostissa minkä tuotteen haluat maksulla ostaa. Käy myös tekemässä itsellesi tunnukset valmennusalustalle osoitteessa www.equestrain.fi/oma-tili.
